むくみ解消・美脚美人！
むくみ解消・美脚美人！
夕方になると靴がきつくなったり、
ソックスのゴム部分が肌に食い込む・・・
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こんな経験はありませんか？？
「むくみ」＝「血液の滞り」
そのまま放っておくと
その太さが定着ししてしまうので必ずケアしましょう！
「むくみ」
正式には「浮腫（フシュ）」と言って、
細胞内に水分が溜まっている状態を指します。
原因としては水分や塩分の取りすぎの他に、
栄養の偏り過ぎなどもあります。
予防方法としては、塩分の多いものを摂りすぎず、
カリウム・カルシウム・マグネシウムを多く含む食品を、
意識して摂るするようにしましょう。
具体的には大豆製品・昆布・ひじき
といった食品が良いでしょう。
また、運動不足による代謝の低下も、
むくみの大きな原因になります。
こまめに体を動かし、お風呂にキチンと浸かって
体を温め、代謝を高めるよう心がけましょう！
リフレクソロジーとして簡単なケアとしては、
足の付け根を内側から、両手の親指で３秒押して
はなす。を３回繰り返す。
ひざの裏の少し外側よりを
両手の親指で強めに３秒間押してはなす。
これも同じく３回繰り返す。
後は足首の周りを押しながらグルリと１周。
くるぶしの所は下を通るように・・・
これらのケアは、即効性のある簡単リフレです。
